俗语说：“东谈主老先老骨”，跟着年齿的增长，骨头中的钙质会冷静地流失皇冠体育，此时淌若稍不追究摔了一跤，很可能会有骨折、骨裂的风险。
要思“养骨”，得先学会补钙，提及补钙，好多东谈主第一本事会思到牛奶，但其实，思要增强，只喝牛奶是远远不够的。那到底吃什么才智补钙呢？
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今天小编就给公共保举3种“补钙猛将”，很是是中老年一又友要多吃，浩瀚骨骼，腿脚更利索了，快来望望吧！
一、海带
保举食谱【家常海带丝】
1， 先把买记忆的海带丝切长段，装入盘中备用。再准备一块去皮的五花肉切成薄片，装入盘中备用。准备一个洗净的红尖椒，切成丝。
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2， 再准备一小块生姜切片，几瓣大蒜，切片，一根大葱，切葱花。烧一锅滚水，下入海带丝，加入少许料酒，焯水一分钟傍边，控水备用。
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3， 起锅烧油，下入五花肉炒出油脂。再下入一粒八角，一小把花椒，炒香以后下入葱姜蒜，烹入少许料酒、生抽，再加入海带丝，淋入一小碗净水。
4， 加入少许老抽、盐，煮开以后盖上锅盖，小火烧十分钟，下入红椒丝，少许鸡精，翻炒均匀，出锅装盘。
皇冠博彩二、紫菜
保举食谱【紫菜炒鸡蛋】
1， 把紫菜放入大碗里，撕成小块，倒入温水泡发20分钟傍边。碗中打入五个鸡蛋，加入一勺盐，极少胡椒粉，搅匀备用。
2， 准备一把小葱，切成葱花，一些大蒜，剁成蒜末，一把香菜，皇冠篮球网切成小段。再把泡好的紫菜持洗一下，挤干水分，装入碗中备用。
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3， 再把鸡蛋液淋入紫菜内部，搅动均匀。起锅烧油，倒入紫菜鸡蛋煎至定型，再翻炒均匀，盛入碗中备用。
4， 再起锅，油热下入姜蒜末，炒香以后加入紫菜鸡蛋，大火翻炒均匀，翻炒一分钟傍边，加入一丝食盐，极少鸡精，一勺生抽，再加入香菜和葱花，大火翻炒均匀。
5， 即可关火出锅。这么一起鲜香好意思味又厚味的紫菜炒鸡蛋就作念好了。养分丰富，作念法粗浅，可爱的一又友就保藏起来试试吧。
三、虾皮
保举食谱【西蓝花虾皮饼】
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1， 准备一朵西蓝花，剪成小朵。水开以后，放入西蓝花焯烫两分钟，捞出控水，再把西蓝花切碎，装入碗中备用。
2， 准备一根去皮的胡萝卜，擦成细丝，再把它切碎，装入盆里，加入适量食盐、白胡椒粉，搅动均匀。
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3， 再加入150克面粉，一些小虾米，打入两个鸡蛋，搅动均匀，放一旁备用。准备150毫升温水，加入三克酵母粉搅动均匀。
4， 倒入面粉里，搅成众多的面糊，再往面糊里滴入几滴食用油。盖上保鲜膜，醒发至两倍大。电饼铛预热刷油，倒入面糊，摊平摊均匀。
5， 煎至底部定型以后给它翻个面，盖上盖子，再烙制两分钟，烙至两面金黄就不错出锅了，这么一起西蓝花虾皮小饼就作念好了。
结语：如果您合计我的著作对您有匡助的话，一定重点赞救援一下，共享给更多的一又友了解，超越感谢。